3.0 km | 00:24:15 | 08:01/km日期: 2022-11-15 05:15 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 177 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4802 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%
Pace: 08'16" / 07'58" / 07'52" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'15" (+00'23") | 1001 / 1001 | 197 / 61 |
| 2 | | 07'59" (+00'07") | 1001 / 2003 | 198 / 63 |
| 3 | | 07'52" | 1001 / 3004 | 198 / 64 |
| 4 | | 08'24" (+00'32") | 11 / 3016 | 180 / 66 |
Recovery run😃
🐇come back？
聽歌👣
癡情來糊塗一時不該 熱戀的時哄騙嘸知
後悔的目屎 忍治目眶內
啊~ 啊~ 一切袂擱返來
怪阮真心真意 愛甲倒頭栽
白白付出 換來無情傷害
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 188.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'16" | 00:08'16" |
| 2 | 07'58" | 00:16'14" |
| 3 | 07'52" | 00:24'06" |
| 3.0 | 08'58" | 00:24'15" |
留言 
