10.1 km | 00:54:12 | 05:22/km日期: 2022-11-14 17:45 - 地點: 主場 - 天氣: 黑 - 平均心率: 151 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 05'29" / 05'20" / 05'17" / 05'21" / 05'24" / 05'20" / 05'31" / 05'19" / 05'24" / 05'19" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'05") | 91 / 10091 |
今天比較有空檔，那就來跑一下吧，今天放慢一點跑，一邊聽著節目帶耳機手持手機就默默的跑個10k,身體狀態比較差還需要時間復原一下～流流汗排毒一下，讓自己趕快恢復健康，準備好好鍛鍊3週！近期事情比較多啊，一有機會就要跑一下～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
120.63 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'20" | 00:10'49" |
| 3 | 05'17" | 00:16'06" |
| 4 | 05'21" | 00:21'27" |
| 5 | 05'24" | 00:26'51" |
| 6 | 05'20" | 00:32'11" |
| 7 | 05'31" | 00:37'42" |
| 8 | 05'19" | 00:43'01" |
| 9 | 05'24" | 00:48'25" |
| 10 | 05'19" | 00:53'44" |
| 10.1 | 05'27" | 00:54'14" |
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