湯米桑 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

湯米桑新北市
ID 509225

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95.7 km | 04:12:52 | 22.7 km/h

日期: 2021-04-25 05:52 - 總爬升: 1574 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1776 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

13.04

2062 / 2062

2

04:03'22"

(04:12'52")

23.23

93624 / 95686

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 618.81 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳嘉銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.4	-3.2 %
2	9.9	3.2 %
3	17.0	3.8 %
4	20.7	2.6 %
5	11.3	7.3 %
6	10.9	7.1 %
7	14.3	5.4 %
8	20.6	4.0 %
9	36.0	-1.5 %
10	40.0	-1.2 %
11	34.6	-3.1 %
12	34.0	1.2 %
13	38.3	-1.3 %
14	25.7	-0.4 %
15	37.5	-1.0 %
16	45.6	-4.5 %
17	43.9	-4.6 %
18	36.4	-0.6 %
19	27.7	2.1 %
20	20.9	2.0 %
21	26.1	1.4 %
22	29.3	1.2 %
23	30.3	1.1 %
24	28.6	1.9 %
25	28.1	1.1 %
26	32.1	-1.0 %
27	26.9	2.6 %
28	11.0	-0.9 %
29	25.2	2.4 %
30	26.7	3.0 %
31	27.3	2.3 %
32	15.8	4.6 %
33	12.3	6.1 %
34	11.2	6.6 %
35	16.5	3.8 %
36	19.1	6.4 %
37	12.2	6.1 %
38	12.9	6.0 %
39	16.0	-4.7 %
40	40.4	-5.7 %
41	36.0	-6.1 %
42	37.1	-6.4 %
43	37.9	-6.2 %
44	39.1	-6.6 %
45	37.9	-3.0 %
46	40.4	-4.8 %
47	32.7	-3.3 %
48	36.0	-3.3 %
49	37.5	-2.3 %
50	35.3	-2.1 %
51	40.0	-2.3 %
52	35.3	-1.4 %
53	28.1	3.4 %
54	38.7	-2.2 %
55	45.6	-2.9 %
56	27.7	2.2 %
57	27.3	-1.8 %
58	46.8	-3.6 %
59	9.3	3.8 %
60	32.1	-0.2 %
61	32.4	-3.0 %
62	21.6	4.1 %
63	22.5	4.3 %
64	26.5	2.4 %
65	15.3	5.9 %
66	12.0	6.4 %
67	13.5	5.3 %
68	8.8	9.8 %
69	11.1	5.4 %
70	17.1	-7.2 %
71	17.8	6.3 %
72	11.2	5.8 %
73	38.3	-6.7 %
74	39.6	-8.8 %
75	40.9	-8.4 %
76	37.5	-8.1 %
77	27.5	-7.5 %
78	29.8	-8.1 %
79	36.7	-5.9 %
80	42.4	-3.9 %
81	40.9	-3.2 %
82	1.0	-2.2 %
83	27.9	-1.8 %
84	25.7	-2.9 %
85	28.6	-1.8 %
86	26.9	-1.4 %
87	28.8	-1.2 %
88	19.5	-1.3 %
89	19.0	1.8 %
90	18.3	1.8 %
91	12.2	1.6 %
92	12.3	1.4 %
93	19.1	2.9 %
94	14.3	2.9 %
95	21.2	2.1 %
95.7	14.5	5.2 %

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