Aaron Chiang 2022/11/13 訓練日誌

Aaron Chiang 台中
ID 64389

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Aaron Chiang

22.6 km | 01:57:23 | 05:11/km | 第3半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:25'48" (+00'15")

15 km

(01:17'33")

00:26'12" (+00'39")

00:52'59" (+01'38")

20 km

(01:44'20")

00:26'47" (+01'14")

Finish

(01:57:23)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 269 m - 地點: 田中 - 天氣: 後面熱爆 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'45")

1000 / 1000

05'05"

(10'41")

05'05" (+00'14")

1000 / 2000

04'51"

(15'33")

04'51"

1000 / 3000

04'53"

(20'27")

04'53" (+00'02")

1000 / 4000

05'04"

(25'31")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次跑田中馬，賽道很棒，鄉民超熱情，補給很豐富，但我只有喝水和運動飲料。😆😆後面真的熱爆！🥵

賽後評分: 真的是很棒的歡樂馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.61 km

ASICS LYTERACER 累積 : 2425.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴, 江大俠~Arsene~ 和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林家治跑速度的人很少吃多，報這場就不划算

2022-11-14 18:06 ·

2 個人推

江大俠~Arsene~ 這場跑515完全不及格
這是吃喝玩樂歡樂場
一定要跑815才滿分喔
不過還是恭喜超速“玩”賽啦

2022-11-17 11:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'06"	00:10'43"
3	04'52"	00:15'35"
4	04'53"	00:20'28"
5	05'05"	00:25'33"
6	04'58"	00:30'31"
7	05'12"	00:35'43"
8	05'18"	00:41'01"
9	05'07"	00:46'08"
10	05'13"	00:51'21"
11	05'08"	00:56'29"
12	05'09"	01:01'38"
13	05'20"	01:06'58"
14	05'18"	01:12'16"
15	05'17"	01:17'33"
16	06'03"	01:23'36"
17	05'00"	01:28'36"
18	05'14"	01:33'50"
19	05'07"	01:38'57"
20	05'23"	01:44'20"
21	05'36"	01:49'56"
22	05'39"	01:55'35"
22.3	05'15"	01:57'24"