小衝衝 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:05:03 | 05:55/km | 第8半馬

2022 酵很大酵素路跑嘉年華(由2021/11/14延期)

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:05:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+03'18")

00:59'32" (+02'45")

10 km

(00:59'32")

00:28'43" (+01'12")

15 km

(01:27'03")

00:27'31"

00:56'47"

20 km

(01:56'19")

00:29'16" (+01'45")

Finish

(02:05:03)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1503 Cal - 總步數: 22858 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+01'42")

1000 / 1000

179 / 77

2

06'30"

(13'41")

06'29" (+01'01")

1000 / 2000

182 / 84

3

05'48"

(19'29")

05'47" (+00'19")

1000 / 3000

181 / 95

4

05'57"

(25'26")

05'56" (+00'28")

1000 / 4001

180 / 92

5

05'35"

(31'01")

05'34" (+00'06")

1000 / 5002

184 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣涼爽很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.86 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'29"	00:13'40"
3	05'48"	00:19'28"
4	05'53"	00:25'21"
5	05'28"	00:30'49"
6	05'43"	00:36'32"
7	05'49"	00:42'21"
8	05'35"	00:47'56"
9	05'40"	00:53'36"
10	05'56"	00:59'32"
11	05'31"	01:05'03"
12	05'23"	01:10'26"
13	05'31"	01:15'57"
14	05'39"	01:21'36"
15	05'27"	01:27'03"
16	05'47"	01:32'50"
17	05'53"	01:38'43"
18	05'45"	01:44'28"
19	06'14"	01:50'42"
20	05'37"	01:56'19"
21	05'31"	02:01'50"
21.4	07'48"	02:05'03"

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