鄧旻政 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄧旻政新竹
ID 48766

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恭喜完成了初半馬

22.6 km | 02:02:47 | 05:25/km | 第1半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:02:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'05")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'34"

15 km

(01:20'25")

00:27'12" (+00'38")

00:57'59" (+04'46")

20 km

(01:51'12")

00:30'47" (+04'13")

Finish

(02:02:47)

日期: 2022-11-13 06:40 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'03")

05'16" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'12")

05'09"

1000 / 3000

4

05'10"

(21'22")

05'10" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'34")

05'11" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄧旻政

·

可惜沒堅持到最後😥

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

A kan 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'16"	00:11'08"
3	05'09"	00:16'17"
4	05'10"	00:21'27"
5	05'12"	00:26'39"
6	05'16"	00:31'55"
7	05'19"	00:37'14"
8	05'20"	00:42'34"
9	05'18"	00:47'52"
10	05'21"	00:53'13"
11	05'21"	00:58'34"
12	05'21"	01:03'55"
13	05'35"	01:09'30"
14	05'20"	01:14'50"
15	05'35"	01:20'25"
16	06'00"	01:26'25"
17	05'28"	01:31'53"
18	07'43"	01:39'36"
19	05'28"	01:45'04"
20	06'08"	01:51'12"
21	05'43"	01:56'55"
22	06'01"	02:02'56"
22.4	05'52"	02:05'03"

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