湯智棋 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

湯智棋台南
ID 359002

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10.0 km | 00:47:05 | 04:42/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2022-11-13 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'50")

04'34" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'17")

04'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'45")

04'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'11")

04'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

6K處沒注意踩到果實...GG了～只能減速慢跑

賽後評分: 路線很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.10 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2夏天配色累積 : 295.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

湯智棋說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'34"	00:08'50"
3	04'27"	00:13'17"
4	04'28"	00:17'45"
5	04'26"	00:22'11"
6	04'23"	00:26'34"
7	05'24"	00:31'58"
8	04'59"	00:36'57"
9	04'32"	00:41'29"
10	04'47"	00:46'16"
10.2	03'49"	00:47'05"

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