王瑞男 2022/11/13 訓練日誌

王瑞男嘉義
ID 271466

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王瑞男

22.6 km | 01:57:31 | 05:11/km | 第38半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+02'35")

00:53'49" (+01'27")

10 km

(00:53'49")

00:25'58" (+00'42")

15 km

(01:20'55")

00:27'06" (+01'50")

00:52'22"

20 km

(01:46'11")

00:25'16"

Finish

(01:57:31)

日期: 2022-11-13 06:43 - 總爬升: 156 m - 地點: 彰化田中 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'59")

1000 / 1000

05'21"

(12'08")

05'21" (+00'34")

1000 / 2000

05'47"

(17'55")

05'47" (+01'00")

1000 / 3000

04'48"

(22'44")

04'48" (+00'01")

1000 / 4000

05'05"

(27'49")

05'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王瑞男

留言

面對這種補給，分組87不能再高了😂

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.56 km

MIZUNO WAVE REBELLION藍累積 : 788.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿偉, 張同心和其他 3 人說推

留言

張同心恭喜完賽

2022-11-13 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'23"	00:12'10"
3	05'47"	00:17'57"
4	04'48"	00:22'45"
5	05'06"	00:27'51"
6	04'55"	00:32'46"
7	05'30"	00:38'16"
8	05'06"	00:43'22"
9	05'06"	00:48'28"
10	05'21"	00:53'49"
11	04'56"	00:58'45"
12	06'05"	01:04'50"
13	05'09"	01:09'59"
14	05'12"	01:15'11"
15	05'44"	01:20'55"
16	05'35"	01:26'30"
17	05'09"	01:31'39"
18	04'54"	01:36'33"
19	04'48"	01:41'21"
20	04'50"	01:46'11"
21	04'56"	01:51'07"
22	04'48"	01:55'55"
22.4	04'27"	01:57'36"