C-tang TU 2022/11/13 訓練日誌

C-tang TU 台北市
ID 489772

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C-tang TU

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:44:55 | 08:10/km | 第1馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08" (+01'51")

01:14'08" (+02'15")

10 km

(01:14'08")

00:37'00" (+01'43")

15 km

(01:50'44")

00:36'36" (+01'19")

01:11'53"

20 km

(02:26'01")

00:35'17"

25 km

(03:03'25")

00:37'24" (+02'07")

01:17'50" (+05'57")

30 km

(03:43'51")

00:40'26" (+05'09")

35 km

(04:27'22")

00:43'31" (+08'14")

01:30'53" (+19'00")

40 km

(05:14'44")

00:47'22" (+12'05")

Finish

(05:44:55)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2970 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'39")

1000 / 1000

06'47"

(14'57")

06'47" (+00'17")

1000 / 2000

06'55"

(21'52")

06'55" (+00'25")

1000 / 3000

07'29"

(29'22")

07'29" (+00'59")

1000 / 4000

07'46"

(37'08")

07'46" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬痛苦煎熬中完成。我要感謝小童哥幫忙打氣陪伴，還有真真一起完成初馬。

賽後評分: 補給品太豐盛了，人情味好溫暖。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

允意, Steven Huang 和其他 11 人說推

留言

Barbie Kuo 恭喜初馬完賽👍

2022-11-13 21:35 ·

允意恭喜初馬完賽！🎉🎉

2022-11-17 06:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'48"	00:14'57"
3	06'55"	00:21'52"
4	07'30"	00:29'22"
5	07'46"	00:37'08"
6	06'52"	00:44'00"
7	06'54"	00:50'54"
8	07'47"	00:58'41"
9	08'42"	01:07'23"
10	06'45"	01:14'08"
11	07'13"	01:21'21"
12	07'34"	01:28'55"
13	06'47"	01:35'42"
14	06'55"	01:42'37"
15	08'07"	01:50'44"
16	06'52"	01:57'36"
17	08'13"	02:05'49"
18	06'32"	02:12'21"
19	07'10"	02:19'31"
20	06'30"	02:26'01"
21	07'26"	02:33'27"
22	06'31"	02:39'58"
23	07'51"	02:47'49"
24	08'25"	02:56'14"
25	07'11"	03:03'25"
26	07'03"	03:10'28"
27	09'34"	03:20'02"
28	07'25"	03:27'27"
29	07'50"	03:35'17"
30	08'34"	03:43'51"
31	08'37"	03:52'28"
32	08'12"	04:00'40"
33	08'28"	04:09'08"
34	08'18"	04:17'26"
35	09'56"	04:27'22"
36	08'58"	04:36'20"
37	09'28"	04:45'48"
38	10'14"	04:56'02"
39	09'04"	05:05'06"
40	09'38"	05:14'44"
41	08'47"	05:23'31"
42	08'22"	05:31'53"
43	10'55"	05:42'48"
43.1	24'01"	05:44'55"