Bella Chen 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Bella Chen 台北市
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22.6 km | 03:04:52 | 08:10/km | 第13半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:04:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:39'21" (+05'34")

15 km

(01:55'57")

00:42'49" (+09'02")

01:24'42" (+11'34")

20 km

(02:37'50")

00:41'53" (+08'06")

Finish

(03:04:52)

日期: 2022-11-13 06:45 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'58")

05'45"

1000 / 2000

3

06'58"

(19'56")

06'58" (+01'13")

1000 / 3000

4

09'23"

(29'20")

09'23" (+03'38")

1000 / 4000

5

08'41"

(38'01")

08'41" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

超熱

賽後評分: 補給太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.62 km

Nike Pegasus 36 累積 : 271.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'57"	00:02'57"
2	05'46"	00:08'43"
3	06'59"	00:15'42"
4	09'23"	00:25'05"
5	08'42"	00:33'47"
6	06'48"	00:40'35"
7	09'43"	00:50'18"
8	07'18"	00:57'36"
9	07'22"	01:04'58"
10	08'10"	01:13'08"
11	07'03"	01:20'11"
12	10'37"	01:30'48"
13	07'46"	01:38'34"
14	07'58"	01:46'32"
15	09'25"	01:55'57"
16	07'41"	02:03'38"
17	08'49"	02:12'27"
18	08'06"	02:20'33"
19	09'28"	02:30'01"
20	07'49"	02:37'50"
21	08'48"	02:46'38"
22	08'06"	02:54'44"
22.8	11'55"	03:04'13"

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