林柯南 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林柯南台南
ID 375619

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半馬 | 02:02:34 | 05:48/km | 第7半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:02:34
總名次	139 / 654
分組名次	129 / 527
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'24")

00:58'51" (+00'49")

10 km

(00:58'51")

00:29'37" (+00'47")

15 km

(01:27'41")

00:28'50"

00:58'02"

20 km

(01:56'53")

00:29'12" (+00'22")

Finish

(02:02:34)

日期: 2022-11-13 06:29 - 地點: 台南市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1833 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'19")

05'50" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'12")

05'52" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'14")

06'02" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'13")

05'59" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林柯南

林柯南說推

·

賽後評分: 破個人記錄了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.47 km

母子鱷魚拖鞋跟上來勁速跑鞋累積 : 141.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林柯南說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'51"	00:11'20"
3	05'52"	00:17'12"
4	06'02"	00:23'14"
5	06'00"	00:29'14"
6	06'02"	00:35'16"
7	06'04"	00:41'20"
8	05'57"	00:47'17"
9	05'53"	00:53'10"
10	05'41"	00:58'51"
11	05'42"	01:04'33"
12	05'40"	01:10'13"
13	05'44"	01:15'57"
14	05'50"	01:21'47"
15	05'54"	01:27'41"
16	05'56"	01:33'37"
17	05'44"	01:39'21"
18	06'01"	01:45'22"
19	05'47"	01:51'09"
20	05'44"	01:56'53"
21	05'27"	02:02'20"
21.1	04'38"	02:02'41"

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