許琴龍 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
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半馬 | 02:17:37 | 06:31/km | 第4半馬

2015阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2015-10-25
成績	02:17:37
總名次	288 / 743
分組名次	89 / 202
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+00'31")

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:30'32"

15 km

(01:34'41")

00:33'06" (+02'34")

01:08'30" (+06'55")

20 km

(02:10'05")

00:35'24" (+04'52")

Finish

(02:17:37)

日期: 2015-10-25 06:02 - 地點: 霧峰區亞洲大學 - 天氣: 好 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1881 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 今年第3場半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.59 km

La New Bears 馬拉松賽跑鞋累積 : 2491.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

chiu chiu, 董正豐和其他 10 人說推

·

許倉嘉恭喜完賽

2015-10-25 11:21 ·

李奇峰恭喜完賽

2015-10-25 23:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'04"	00:12'22"
3	06'18"	00:18'40"
4	06'25"	00:25'05"
5	05'58"	00:31'03"
6	05'55"	00:36'58"
7	05'59"	00:42'57"
8	06'07"	00:49'04"
9	06'12"	00:55'16"
10	06'19"	01:01'35"
11	06'17"	01:07'52"
12	06'20"	01:14'12"
13	06'38"	01:20'50"
14	06'36"	01:27'26"
15	07'15"	01:34'41"
16	06'56"	01:41'37"
17	06'54"	01:48'31"
18	07'10"	01:55'41"
19	07'43"	02:03'24"
20	06'41"	02:10'05"
21	06'23"	02:16'28"
21.1	16'26"	02:17'42"

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