吳星 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
ID 357392

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6.1 km | 00:27:19 | 04:28/km

日期: 2022-11-11 23:00 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 04'50" / 04'34" / 04'22" / 04'23" / 04'24" / 04'23" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'22")

04'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'45")

04'22"

1000 / 3000

4

04'22"

(18'07")

04'22"

1000 / 4000

5

04'24"

(22'32")

04'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳星

·

跑步訓練(葫蘆墩公園)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.64 km

Asics Novablast 3 - 白藍累積 : 667.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Michael Pan 和其他 2 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下午好好棒的速度👍👍

2022-11-12 15:56 ·

1 個人推

吳星有肥貓陪跑

2022-11-13 16:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'34"	00:09'24"
3	04'22"	00:13'46"
4	04'23"	00:18'09"
5	04'24"	00:22'33"
6	04'23"	00:26'56"
6.1	04'15"	00:27'21"

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成績 : 04:39:10

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