choileung 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

choileung 香港
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3.7 km | 00:30:02 | 08:11/km

日期: 2015-10-22 07:48 - 地點: 牛池灣公園 - 天氣: 晴爽 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 08'07" / 07'12" / 09'41" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'52" (+00'24")

981 / 981

2

07'30"

(15'14")

07'28"

1003 / 1985

3

09'44"

(24'58")

09'36" (+02'08")

1013 / 2998

4

05'04"

(30'02")

07'37" (+00'09")

664 / 3663

低估咗山賽的後患症，山賽無慢跑過，跑落腳軟，唯有慢踱敗走去牛池灣公園，穿山回家！

10月累積里程 : 100.57 km

new balance mr10by2 累積 : 1903.0 km

Android - Xiaomi HM NOTE 1W 上傳 | 9 years ago

花仔, DVS 和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

蝸牛達人慢慢跑 recover

2015-10-22 12:51 ·

1 個人推

Peter Tsang 可試往斧山道游泳池水療。

2015-10-22 13:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'12"	00:15'19"
3	09'41"	00:25'00"
3.7	07'35"	00:30'02"

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