尹葛仁 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

尹葛仁屏東
ID 418661

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10.0 km | 00:51:33 | 05:08/km

日期: 2022-11-10 16:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'19" / 05'17" / 05'21" / 05'19" / 05'21" / 05'19" / 05'15" / 04'55" / 04'48" / 04'35" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'35")

05'16" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'56")

05'20" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'15")

05'19" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'36")

05'20" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尹葛仁

·

屏東

尹葛仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.27 km

雲豹 1號累積 : 40.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柴柴說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	05'21"	00:15'57"
4	05'19"	00:21'16"
5	05'21"	00:26'37"
6	05'19"	00:31'56"
7	05'15"	00:37'11"
8	04'55"	00:42'06"
9	04'48"	00:46'54"
10	04'35"	00:51'29"
10.0	05'07"	00:51'34"

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