ian.liu 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

ian.liu 新北市
ID 202154

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半馬 | 02:35:53 | 07:23/km | 第4半馬

第一屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2015-10-17
成績	02:35:53
總名次	246 / 691
分組名次	56 / 183
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+02'02")

01:07'34"

10 km

(01:07'34")

00:32'46"

15 km

(01:42'58")

00:35'24" (+02'38")

01:22'05" (+14'31")

20 km

(02:29'39")

00:46'41" (+13'55")

Finish

(02:35:53)

日期: 2015-10-17 06:58 - 總爬升: 307 m - 地點: 中和烘爐地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

06'39" (+01'07")

493 / 493

2

02'57"

(06'14")

05'53" (+00'21")

500 / 994

3

02'55"

(09'09")

05'46" (+00'14")

504 / 1499

4

02'51"

(12'00")

05'42" (+00'10")

498 / 1997

5

02'45"

(14'45")

05'32"

496 / 2494

展開計圈分析

10月累積里程 : 67.14 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 568.3 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

無尾熊, 胡忠延和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'46"	00:12'03"
3	05'42"	00:17'45"
4	06'55"	00:24'40"
5	10'08"	00:34'48"
6	06'18"	00:41'06"
7	06'31"	00:47'37"
8	06'47"	00:54'24"
9	06'35"	01:00'59"
10	06'35"	01:07'34"
11	07'02"	01:14'36"
12	06'44"	01:21'20"
13	07'22"	01:28'42"
14	07'16"	01:35'58"
15	07'00"	01:42'58"
16	09'55"	01:52'53"
17	11'15"	02:04'08"
18	06'42"	02:10'50"
19	06'58"	02:17'48"
20	11'51"	02:29'39"
20.5	10'48"	02:35'35"

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