Sway 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sway 新竹
ID 5266

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全馬 | 05:53:20 | 08:22/km | 第65馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	05:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08" (+00'20")

01:11'56"

10 km

(01:11'56")

00:35'48"

15 km

(01:53'41")

00:41'45" (+05'57")

01:22'45" (+10'49")

20 km

(02:34'41")

00:41'00" (+05'12")

25 km

(03:16'43")

00:42'02" (+06'14")

01:23'10" (+11'14")

30 km

(03:57'51")

00:41'08" (+05'20")

35 km

(04:43'56")

00:46'05" (+10'17")

01:28'04" (+16'08")

40 km

(05:25'55")

00:41'59" (+06'11")

Finish

(05:53:20)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'58")

06'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'21")

07'23" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'30")

07'08" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'44"

(36'14")

08'44" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	162~197	65~79%
2:M馬拉松配速區	197~222	79~89%
3:T乳酸耐力區	222~230	89~92%
4:A無氧耐力區	230~243	92~97.5%
5:I最大耗氧區	243~250	97.5~100%
最大心率為250 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.74 km

MIZUNO HITOGAMI 3 累積 : 1689.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

andyccchen 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'35"	00:12'52"
3	07'24"	00:20'16"
4	07'08"	00:27'24"
5	08'44"	00:36'08"
6	08'18"	00:44'26"
7	06'53"	00:51'19"
8	06'26"	00:57'45"
9	06'38"	01:04'23"
10	07'33"	01:11'56"
11	08'20"	01:20'16"
12	08'05"	01:28'21"
13	08'38"	01:36'59"
14	08'28"	01:45'27"
15	08'14"	01:53'41"
16	08'25"	02:02'06"
17	08'08"	02:10'14"
18	07'14"	02:17'28"
19	08'36"	02:26'04"
20	08'37"	02:34'41"
21	10'55"	02:45'36"
22	07'37"	02:53'13"
23	07'45"	03:00'58"
24	07'47"	03:08'45"
25	07'58"	03:16'43"
26	07'27"	03:24'10"
27	10'07"	03:34'17"
28	08'03"	03:42'20"
29	08'07"	03:50'27"
30	07'24"	03:57'51"
31	07'54"	04:05'45"
32	08'45"	04:14'30"
33	09'38"	04:24'08"
34	09'49"	04:33'57"
35	09'59"	04:43'56"
36	08'57"	04:52'53"
37	07'32"	05:00'25"
38	08'52"	05:09'17"
39	08'41"	05:17'58"
40	07'57"	05:25'55"
41	09'04"	05:34'59"
42	08'54"	05:43'53"
43.0	09'21"	05:53'14"

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