古順榮 2022/11/06 訓練日誌

古順榮台東
ID 379075

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古順榮

23.0 km | 02:48:55 | 07:20/km | 第2半馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:33'28" (+00'19")

15 km

(01:39'48")

00:33'11" (+00'02")

01:09'58" (+03'21")

20 km

(02:16'35")

00:36'47" (+03'38")

Finish

(02:48:55)

日期: 2022-11-06 06:40 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1588 Cal - 總步數: 29682 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'08" (+01'01")

1001 / 1001

177 / 79

06'26"

(13'35")

06'25" (+00'18")

1001 / 2003

184 / 84

06'27"

(20'02")

06'26" (+00'19")

1000 / 3004

185 / 83

06'39"

(26'41")

06'38" (+00'31")

1001 / 4006

183 / 82

06'30"

(33'11")

06'29" (+00'22")

1000 / 5006

182 / 84

展開計圈分析

台東

古順榮

留言

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.36 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 28.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

古古（臺中-古古攝影）和古順榮說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'26"	00:13'35"
3	06'24"	00:19'59"
4	06'40"	00:26'39"
5	06'30"	00:33'09"
6	06'52"	00:40'01"
7	06'45"	00:46'46"
8	06'49"	00:53'35"
9	06'48"	01:00'23"
10	06'14"	01:06'37"
11	06'07"	01:12'44"
12	06'16"	01:19'00"
13	07'46"	01:26'46"
14	06'29"	01:33'15"
15	06'33"	01:39'48"
16	06'26"	01:46'14"
17	08'17"	01:54'31"
18	06'47"	02:01'18"
19	07'39"	02:08'57"
20	07'38"	02:16'35"
21	06'56"	02:23'31"
22	06'48"	02:30'19"
23	07'09"	02:37'28"
23.9	13'26"	02:48'55"