謝勝宇 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝勝宇嘉義
ID 473819

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133.8 km | 07:31:28 | 17.8 km/h

日期: 2022-11-05 08:11 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2689 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'41"

(15'41")

19.15 (-16.85)

5000 / 5000

2

24'09"

(39'50")

12.46 (-23.54)

5000 / 10000

3

12'32"

(52'23")

24.00 (-12.00)

5000 / 15000

4

13'33"

(01:05'57")

22.22 (-13.78)

5000 / 20000

5

13'30"

(01:19'27")

22.22 (-13.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林碧珠, 🙂🙂🙂 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.7 %
2	25.2	-0.9 %
3	16.8	-0.2 %
4	15.8	-0.3 %
5	20.8	-0.1 %
6	4.4	-0.1 %
7	24.0	-0.1 %
8	19.1	-0.3 %
9	22.2	2.2 %
10	27.9	-2.3 %
11	24.7	-0.8 %
12	22.9	-0.3 %
13	25.4	-0.1 %
14	25.4	-0.2 %
15	21.7	-0.1 %
16	15.1	-0.2 %
17	24.3	1.0 %
18	25.5	-0.6 %
19	26.3	-0.3 %
20	24.0	-0.2 %
21	24.8	-0.1 %
22	26.7	-0.1 %
23	24.0	-0.2 %
24	18.2	-0.1 %
25	19.8	-0.5 %
26	1.2	1.5 %
27	17.3	-0.2 %
28	23.5	1.0 %
29	20.7	-0.2 %
30	26.1	-0.3 %
31	22.9	1.0 %
32	25.5	2.0 %
33	17.4	-1.0 %
34	20.2	0.0 %
35	21.2	-0.2 %
36	20.9	1.0 %
37	19.9	1.3 %
38	21.8	-0.6 %
39	21.6	-0.2 %
40	22.6	3.0 %
41	20.8	-1.0 %
42	22.6	1.3 %
43	22.2	2.0 %
44	13.3	-1.2 %
45	3.0	-0.1 %
46	23.8	1.8 %
47	32.4	-0.6 %
48	29.3	-0.3 %
49	30.3	2.0 %
50	35.0	-1.0 %
51	34.3	-0.2 %
52	32.4	1.0 %
53	36.0	-0.6 %
54	32.7	-0.2 %
55	31.9	0.0 %
56	15.5	0.0 %
57	33.3	1.2 %
58	33.6	-0.6 %
59	31.9	1.2 %
60	40.9	-0.4 %
61	39.6	-0.1 %
62	41.4	1.0 %
63	41.9	1.0 %
64	39.6	-0.2 %
65	9.6	-0.2 %
66	24.3	1.3 %
67	23.8	-0.7 %
68	37.9	-0.1 %
69	41.4	1.0 %
70	37.1	-0.7 %
71	33.3	-0.6 %
72	39.1	-0.2 %
73	35.0	1.7 %
74	32.4	2.0 %
75	37.9	-0.8 %
76	28.8	2.0 %
77	23.1	-1.0 %
78	2.7	1.6 %
79	22.1	1.0 %
80	29.8	-0.2 %
81	26.7	-0.2 %
82	31.3	1.0 %
83	23.8	1.0 %
84	32.7	1.0 %
85	37.1	-0.2 %
86	33.3	1.0 %
87	35.3	-0.1 %
88	35.6	-0.2 %
89	29.5	-0.2 %
90	38.3	0.0 %
91	37.9	1.0 %
92	37.5	-0.2 %
93	40.0	-0.1 %
94	37.1	-0.1 %
95	28.6	1.0 %
96	32.1	-0.2 %
97	31.3	1.0 %
98	19.7	-0.1 %
99	22.6	1.0 %
100	33.6	1.6 %
101	36.7	-1.0 %
102	37.1	-0.1 %
103	27.3	-0.2 %
104	37.1	1.0 %
105	36.4	-0.3 %
106	32.7	-0.4 %
107	20.5	2.0 %
108	37.1	-0.9 %
109	34.3	1.0 %
110	35.3	-0.2 %
111	28.6	1.8 %
112	15.4	-0.2 %
113	30.3	1.0 %
114	14.0	-0.2 %
115	3.7	-0.2 %
116	14.8	0.0 %
117	20.3	0.0 %
118	33.3	-0.1 %
119	32.1	1.5 %
120	32.4	1.0 %
121	32.7	0.0 %
122	30.3	2.5 %
123	34.6	-0.8 %
124	32.4	-0.1 %
125	34.6	-0.1 %
126	26.3	-0.7 %
127	27.5	-0.1 %
128	24.3	1.5 %
129	28.8	-0.1 %
130	17.5	-0.5 %
131	15.5	1.0 %
132	22.5	1.3 %
133	2.9	1.2 %
133.8	4.3	-0.1 %

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