簡伍佑 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

簡伍佑台南
ID 569318

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半馬 | 02:04:59 | 05:55/km | 第5半馬

2022 彩虹四季運動觀光系列活動－屏東墾丁山海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:04:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+03'20")

01:00'36" (+01'10")

10 km

(01:00'36")

00:28'38"

15 km

(01:30'17")

00:29'41" (+01'03")

00:59'26"

20 km

(02:00'02")

00:29'45" (+01'07")

Finish

(02:04:59)

日期: 2022-11-06 06:10 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'25"

(11'57")

06'25" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'13")

06'16" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'49"

(25'03")

06'49" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'56"

(31'59")

06'56" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景非常棒，希望明年增加全馬賽事😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.88 km

Nike vapofly next% 2 累積 : 340.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'26"	00:11'56"
3	06'16"	00:18'12"
4	06'50"	00:25'02"
5	06'56"	00:31'58"
6	05'41"	00:37'39"
7	05'08"	00:42'47"
8	06'04"	00:48'51"
9	06'02"	00:54'53"
10	05'43"	01:00'36"
11	06'16"	01:06'52"
12	07'06"	01:13'58"
13	06'32"	01:20'30"
14	04'51"	01:25'21"
15	04'56"	01:30'17"
16	04'46"	01:35'03"
17	05'09"	01:40'12"
18	06'18"	01:46'30"
19	07'25"	01:53'55"
20	06'07"	02:00'02"
20.9	05'20"	02:04'59"

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