阿德 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿德高雄
ID 213945

206 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:26:12 | 05:11/km

日期: 2015-10-20 17:03 - 總爬升: 120 m - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 4798 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 04'40" / 05'06" / 05'30" / 05'21" / 05'17" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'37"

1008 / 1008

180 / 119

2

05'06"

(09'46")

05'05" (+00'28")

1001 / 2009

186 / 105

3

05'30"

(15'16")

05'28" (+00'51")

1003 / 3013

182 / 100

4

05'24"

(20'40")

05'22" (+00'45")

1006 / 4019

182 / 102

5

05'14"

(25'54")

05'12" (+00'35")

1006 / 5025

184 / 104

6

00'18"

(26'12")

05'35" (+00'58")

53 / 5079

180 / 99

下班(雨中慢跑)

10月累積里程 : 307.71 km

mizuno K1GA140316型號累積 : 2379.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

威諾, Allen 和其他 92 人說推

·

觀看另 22 則留言

蘇阿德兄
我是久久催一次
這樣也很累的><″
凸台太招搖了.
哈哈～～

2015-10-22 21:23 ·

Kent Hong （見成）德哥晚安！

2015-10-22 21:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'06"	00:09'46"
3	05'30"	00:15'16"
4	05'21"	00:20'37"
5	05'17"	00:25'54"
5.1	05'35"	00:26'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km