wjs 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

wjs 雲林
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wjs

全馬 | 03:47:09 | 05:23/km | 第24馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:47:09
總名次	104 / 1282
分組名次	11 / 44
平均速度	05:23/km

官方證書

wjs

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'46" (+00'46")

15 km

(01:17'04")

00:28'18" (+04'18")

00:56'02" (+07'16")

20 km

(01:44'48")

00:27'44" (+03'44")

25 km

(02:10'17")

00:25'29" (+01'29")

00:51'46" (+03'00")

30 km

(02:36'34")

00:26'17" (+02'17")

35 km

(03:04'02")

00:27'28" (+03'28")

00:56'00" (+07'14")

40 km

(03:32'34")

00:28'32" (+04'32")

Finish

(03:47:09)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 540 m - 地點: 石岡 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2297 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'15" (+01'33")

1007 / 1007

04'54"

(10'12")

04'51" (+01'09")

1009 / 2017

04'42"

(14'54")

04'39" (+00'57")

1010 / 3027

04'40"

(19'34")

04'38" (+00'56")

1005 / 4032

04'26"

(24'00")

04'24" (+00'42")

1004 / 5037

展開計圈分析

雲林

wjs

Co 和 Apo 說推

留言

2015台中石岡馬拉松
主要的賽道沿著漂亮的后豐、東豐自行車
綠意盎然
原本擔心自行車道狹小可能會大塞車
但主辦的大腳丫
先讓大家跑上台三線
距離拉開後再進入自行車道
所以跑起來並不覺得擁擠

往東勢林場的爬坡是考驗
最後的2K緩上感覺好長啊

10月累積里程 : 217.88 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 320.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林淦鈿（淦哥）, 習慣就好和其他 39 人說推

留言

觀看另 8 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚上好

2015-10-20 18:55 ·

李成國晚安，恭禧高速完賽，讚喔！

2015-10-20 23:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'54"	00:10'12"
3	04'39"	00:14'51"
4	04'43"	00:19'34"
5	04'26"	00:24'00"
6	04'45"	00:28'45"
7	04'49"	00:33'34"
8	05'18"	00:38'52"
9	04'51"	00:43'43"
10	05'03"	00:48'46"
11	04'44"	00:53'30"
12	05'27"	00:58'57"
13	07'38"	01:06'35"
14	05'54"	01:12'29"
15	04'35"	01:17'04"
16	05'29"	01:22'33"
17	04'54"	01:27'27"
18	05'27"	01:32'54"
19	05'41"	01:38'35"
20	06'13"	01:44'48"
21	04'51"	01:49'39"
22	05'18"	01:54'57"
23	04'47"	01:59'44"
24	05'22"	02:05'06"
25	05'11"	02:10'17"
26	05'03"	02:15'20"
27	05'31"	02:20'51"
28	05'12"	02:26'03"
29	05'31"	02:31'34"
30	05'00"	02:36'34"
31	05'45"	02:42'19"
32	05'11"	02:47'30"
33	05'07"	02:52'37"
34	05'58"	02:58'35"
35	05'27"	03:04'02"
36	10'35"	03:14'37"
37	01'14"	03:15'51"
38	06'56"	03:22'47"
39	04'20"	03:27'07"
40	05'27"	03:32'34"
41	06'20"	03:38'54"
42	06'02"	03:44'56"
42.5	16'08"	03:53'43"