梁魁玉 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

梁魁玉新竹
ID 375349

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半馬 | 02:40:23 | 07:36/km | 第26半馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+00'54")

01:14'15"

10 km

(01:14'15")

00:40'12" (+07'03")

15 km

(01:47'24")

00:33'09"

01:14'49" (+00'34")

20 km

(02:29'04")

00:41'40" (+08'31")

Finish

(02:40:23)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 30838 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'40" (+00'28")

1003 / 1003

173 / 86

2

06'29"

(13'11")

06'26" (+00'14")

1007 / 2010

177 / 87

3

06'33"

(19'44")

06'31" (+00'19")

1004 / 3015

178 / 86

4

07'45"

(27'29")

07'43" (+01'31")

1003 / 4018

194 / 66

5

06'35"

(34'04")

06'34" (+00'22")

1000 / 5019

189 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.33 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'33"	00:19'43"
4	07'45"	00:27'28"
5	06'35"	00:34'03"
6	07'12"	00:41'15"
7	08'23"	00:49'38"
8	08'37"	00:58'15"
9	08'31"	01:06'46"
10	07'29"	01:14'15"
11	07'51"	01:22'06"
12	06'20"	01:28'26"
13	06'14"	01:34'40"
14	06'21"	01:41'01"
15	06'23"	01:47'24"
16	06'26"	01:53'50"
17	08'19"	02:02'09"
18	08'00"	02:10'09"
19	08'25"	02:18'34"
20	10'30"	02:29'04"
21	08'38"	02:37'42"
21.3	08'03"	02:40'23"

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