阿立 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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半馬 | 02:04:36 | 05:47/km | 第26半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:04:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:58'06" (+00'37")

10 km

(00:58'06")

00:29'44" (+01'22")

15 km

(01:27'00")

00:28'54" (+00'32")

00:57'29"

20 km

(01:55'35")

00:28'35" (+00'13")

Finish

(02:04:36)

日期: 2022-10-30 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'44"

(10'57")

05'44" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'54"

(16'51")

05'54" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'35")

05'44" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'21")

05'45" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

剛開始雨很大，後來還好！

賽後評分: 補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.94 km

adidas adizero boston 10 累積 : 432.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小美和 Julie Hung 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'44"	00:10'58"
3	05'54"	00:16'52"
4	05'45"	00:22'37"
5	05'45"	00:28'22"
6	05'52"	00:34'14"
7	05'48"	00:40'02"
8	06'05"	00:46'07"
9	06'01"	00:52'08"
10	05'58"	00:58'06"
11	06'20"	01:04'26"
12	05'55"	01:10'21"
13	05'38"	01:15'59"
14	05'24"	01:21'23"
15	05'37"	01:27'00"
16	06'06"	01:33'06"
17	05'38"	01:38'44"
18	05'44"	01:44'28"
19	05'41"	01:50'09"
20	05'26"	01:55'35"
21	05'34"	02:01'09"
21.7	05'16"	02:04'36"

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