4.8 km | 00:20:24 | 04:14/km日期: 2015-10-21 14:19 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 03'48" / 04'12" / 04'33" / 04'43" / 11'19" /
基本訓練
忘了暫停時間
修正之後均速 4:14
查了一下，今年4月是 19:47
退步了不少....
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2015 10月 20:24 第三名 (1st:19:24黃, 2nd:20:19楊)
2015 4月 19:47 第二名 (1st: 19:11黃)
2014 10月 22:30 第三名，路線不同 (1st:21:03黃, 2nd:21:26 楊)
2014 4月是 21:20秒 第三名(1st:19:25 楊, 2nd:20:43吳,已離職)
10月累積里程 :
217.97 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
2863.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'48" | 00:03'48" |
| 2 | 04'12" | 00:08'00" |
| 3 | 04'33" | 00:12'33" |
| 4 | 04'43" | 00:17'16" |
| 4.8 | 11'18" | 00:26'26" |
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