Redmond Chan 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Redmond Chan 香港
ID 244852

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10.5 km | 02:50:04 | 16:07/km

日期: 2015-09-26 09:42 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 13'58" / 17'04" / 14'59" / 16'17" / 18'26" / 14'16" / 13'28" / 12'42" / 14'32" / 24'55" / 17'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.56 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'58"	00:13'58"
2	17'04"	00:31'02"
3	14'59"	00:46'01"
4	16'17"	01:02'18"
5	18'26"	01:20'44"
6	14'16"	01:35'00"
7	13'28"	01:48'28"
8	12'42"	02:01'10"
9	14'32"	02:15'42"
10	24'55"	02:40'37"
10.5	17'18"	02:50'06"

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