無聊 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

無聊高雄
ID 711536

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6.0 km | 00:35:44 | 05:56/km

日期: 2022-11-03 05:30 - 總爬升: 132 m - 地點: 中正大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'10" / 05'47" / 05'54" / 05'58" / 07'34" / 05'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'04")

05'46" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'59")

05'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'57")

05'58" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'55")

05'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

無聊

·

因公務來中正大學
難得來學校移地訓練跑一下校園
不過都爬坡上上下下好累
這也算是山路訓練吧🤩🤩🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.72 km

NIKE 小藍累積 : 40.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'47"	00:11'57"
3	05'54"	00:17'51"
4	05'58"	00:23'49"
5	07'34"	00:31'23"
6	05'43"	00:37'06"
6.0	05'40"	00:37'12"

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