高興添 2015/10/18 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

23.0 km | 02:29:53 | 06:31/km | 第10半馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:29:53
總名次	514 / 2316
分組名次	60 / 189
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:30'19" (+01'56")

15 km

(01:30'55")

00:32'13" (+03'50")

01:06'27" (+07'45")

20 km

(02:05'09")

00:34'14" (+05'51")

Finish

(02:29:53)

日期: 2015-10-18 06:01 - 總爬升: 151 m - 地點: 新埔 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2358 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

新竹

高興添

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新竹

高興添

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遠東馬超半馬

賽前宣言: 預計參加

賽後評分: 補給充足,路線還好,完賽好禮,新竹辦的優質賽事,讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.45 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

林國豐, 吳念祖和其他 31 人說推

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觀看另 7 則留言

高興添謝謝大家！

2015-10-19 06:41 ·

Niklaus 恭禧完賽~~~^_^

2015-10-19 09:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'08"	00:11'21"
3	05'16"	00:16'37"
4	05'59"	00:22'36"
5	05'47"	00:28'23"
6	05'44"	00:34'07"
7	06'04"	00:40'11"
8	06'04"	00:46'15"
9	05'57"	00:52'12"
10	06'30"	00:58'42"
11	06'13"	01:04'55"
12	05'52"	01:10'47"
13	06'08"	01:16'55"
14	07'39"	01:24'34"
15	06'21"	01:30'55"
16	07'58"	01:38'53"
17	06'06"	01:44'59"
18	06'06"	01:51'05"
19	07'41"	01:58'46"
20	06'23"	02:05'09"
21	06'21"	02:11'30"
22	07'22"	02:18'52"
23	06'37"	02:25'29"
23.7	07'40"	02:30'46"