莊世鴻 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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1.1 km | 00:07:21 | 06:37/km

日期: 2022-11-03 18:45 - 地點: 美術館 - 平均心率: 115 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'37" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

00'44"

(07'21")

06'27"

114 / 1114

放慢速度跑好像還好，但還是覺得休息好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.19 km

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WPS 和張永光說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
1.1	06'31"	00:07'22"

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