阿由 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿由南投
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全馬 | 03:16:49 | 04:39/km | 第16馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:16:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+07'28")

00:44'54" (+03'19")

10 km

(00:44'54")

00:22'35" (+07'44")

15 km

(01:10'49")

00:25'55" (+11'04")

00:51'29" (+09'54")

20 km

(01:36'23")

00:25'34" (+10'43")

25 km

(01:59'39")

00:23'16" (+08'25")

00:46'43" (+05'08")

30 km

(02:23'06")

00:23'27" (+08'36")

35 km

(02:49'50")

00:26'44" (+11'53")

00:41'35"

40 km

(03:04'41")

00:14'51"

Finish

(03:16:49)

日期: 2015-10-18 06:32 - 總爬升: 484 m - 地點: 石岡 - 卡路里: 2148 Cal - 總步數: 36314 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'38" (+00'27")

1011 / 1011

191 / 112

2

04'55"

(09'37")

04'58" (+00'47")

988 / 2000

192 / 104

3

04'29"

(14'06")

04'27" (+00'16")

1006 / 3006

195 / 114

4

04'12"

(18'18")

04'11"

1000 / 4006

197 / 120

5

04'29"

(22'47")

04'30" (+00'19")

993 / 5000

194 / 113

展開計圈分析

10月累積里程 : 306.99 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Ling, 賓哥和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'25"	00:09'07"
3	04'30"	00:13'37"
4	04'10"	00:17'47"
5	04'32"	00:22'19"
6	04'32"	00:26'51"
7	04'23"	00:31'14"
8	04'33"	00:35'47"
9	04'33"	00:40'20"
10	04'34"	00:44'54"
11	04'38"	00:49'32"
12	06'01"	00:55'33"
13	05'54"	01:01'27"
14	04'49"	01:06'16"
15	04'33"	01:10'49"
16	05'00"	01:15'49"
17	04'48"	01:20'37"
18	04'51"	01:25'28"
19	05'29"	01:30'57"
20	05'26"	01:36'23"
21	04'30"	01:40'53"
22	04'24"	01:45'17"
23	05'03"	01:50'20"
24	04'41"	01:55'01"
25	04'38"	01:59'39"
26	04'47"	02:04'26"
27	04'31"	02:08'57"
28	04'56"	02:13'53"
29	04'21"	02:18'14"
30	04'52"	02:23'06"
31	05'48"	02:28'54"
32	04'18"	02:33'12"
33	05'34"	02:38'46"
34	05'07"	02:43'53"
35	05'57"	02:49'50"
36	00'07"	02:49'57"
37	00'41"	02:50'38"
38	01'41"	02:52'19"
39	06'07"	02:58'26"
40	06'15"	03:04'41"
41	06'28"	03:11'09"
38.3	-2'-5"	03:16'49"

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