王廷楷 2022/10/30 訓練日誌

王廷楷台中
ID 599551

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王廷楷

29.0 km | 02:41:49 | 05:34/km | 第10半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:25'35" (+00'25")

15 km

(01:17'09")

00:26'24" (+01'14")

00:52'18" (+01'33")

20 km

(01:43'03")

00:25'54" (+00'44")

25 km

(02:10'33")

00:27'30" (+02'20")

00:00'00"

Finish

(02:41:49)

日期: 2022-10-30 06:36 - 總爬升: 377 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'06")

1000 / 1000

04'58"

(10'35")

04'58" (+00'28")

1000 / 2000

04'51"

(15'26")

04'51" (+00'21")

1000 / 3000

04'56"

(20'23")

04'56" (+00'26")

1000 / 4000

04'47"

(25'10")

04'47" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王廷楷

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賽後評分: 很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.85 km

Nike Zoomfly 5 累積 : 539.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Curry Ting 無敵說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'58"	00:10'35"
3	04'51"	00:15'26"
4	04'57"	00:20'23"
5	04'47"	00:25'10"
6	05'21"	00:30'31"
7	05'48"	00:36'19"
8	04'31"	00:40'50"
9	04'54"	00:45'44"
10	05'01"	00:50'45"
11	05'17"	00:56'02"
12	04'48"	01:00'50"
13	05'14"	01:06'04"
14	04'58"	01:11'02"
15	06'07"	01:17'09"
16	05'59"	01:23'08"
17	05'06"	01:28'14"
18	04'34"	01:32'48"
19	04'59"	01:37'47"
20	05'16"	01:43'03"
21	05'40"	01:48'43"
22	05'46"	01:54'29"
23	05'34"	02:00'03"
24	04'47"	02:04'50"
25	05'43"	02:10'33"
26	06'34"	02:17'07"
27	07'44"	02:24'51"
28	10'50"	02:35'41"
29.0	06'09"	02:41'50"