hodala 2022/10/30 訓練日誌

hodala 台南
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hodala

全馬 | 05:03:48 | 07:11/km | 第16馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+00'07")

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:30'47"

15 km

(01:35'44")

00:34'03" (+03'16")

01:07'04" (+05'23")

20 km

(02:08'45")

00:33'01" (+02'14")

25 km

(02:46'13")

00:37'28" (+06'41")

01:19'40" (+17'59")

30 km

(03:28'25")

00:42'12" (+11'25")

35 km

(04:07'43")

00:39'18" (+08'31")

01:21'09" (+19'28")

40 km

(04:49'34")

00:41'51" (+11'04")

Finish

(05:03:48)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2581 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'20")

1000 / 1000

06'08"

(12'27")

06'08" (+00'10")

1000 / 2000

06'06"

(18'34")

06'06" (+00'08")

1000 / 3000

06'02"

(24'37")

06'02" (+00'04")

1000 / 4000

06'18"

(30'55")

06'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 管制順暢，工作人員辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.53 km

Mizuno Rider20 累積 : 10142.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'09"	00:12'27"
3	06'07"	00:18'34"
4	06'02"	00:24'36"
5	06'18"	00:30'54"
6	06'06"	00:37'00"
7	06'06"	00:43'06"
8	06'35"	00:49'41"
9	05'58"	00:55'39"
10	06'02"	01:01'41"
11	07'38"	01:09'19"
12	06'02"	01:15'21"
13	06'50"	01:22'11"
14	06'10"	01:28'21"
15	07'23"	01:35'44"
16	06'08"	01:41'52"
17	06'26"	01:48'18"
18	06'21"	01:54'39"
19	07'21"	02:02'00"
20	06'45"	02:08'45"
21	08'08"	02:16'53"
22	06'36"	02:23'29"
23	07'34"	02:31'03"
24	06'50"	02:37'53"
25	08'20"	02:46'13"
26	07'42"	02:53'55"
27	08'46"	03:02'41"
28	08'52"	03:11'33"
29	07'14"	03:18'47"
30	09'38"	03:28'25"
31	07'13"	03:35'38"
32	07'38"	03:43'16"
33	08'13"	03:51'29"
34	07'19"	03:58'48"
35	08'55"	04:07'43"
36	07'42"	04:15'25"
37	08'45"	04:24'10"
38	08'44"	04:32'54"
39	08'26"	04:41'20"
40	08'14"	04:49'34"
41	07'41"	04:57'15"
42	07'14"	05:04'29"
42.3	07'20"	05:06'30"