威諾 2022/10/30 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

半馬 | 02:12:59 | 06:18/km | 第15半馬

2022 雲林149甲草嶺公路半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:12:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33" (+14'59")

01:13'24" (+21'32")

10 km

(01:13'24")

00:34'51" (+11'17")

15 km

(01:41'42")

00:28'18" (+04'44")

00:51'52"

20 km

(02:05'16")

00:23'34"

Finish

(02:12:59)

日期: 2022-10-30 07:00 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 19708 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 107 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'20"

(09'20")

09'19" (+04'42")

1000 / 1000

112 / 95

07'10"

(16'30")

07'10" (+02'33")

1000 / 2000

128 / 108

07'28"

(23'58")

07'27" (+02'50")

1000 / 3001

150 / 88

08'04"

(32'02")

08'03" (+03'26")

1001 / 4002

128 / 96

07'45"

(39'47")

07'44" (+03'07")

1000 / 5003

133 / 96

展開計圈分析

雲林

威諾

留言

賽前宣言: 感恩好友給的半馬名額😊

賽後評分: 好硬，真的太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.11 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 1038.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Kung, 鄭全慶和其他 51 人說推

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觀看另 8 則留言

陳世賢恭喜完賽

2022-10-31 10:32 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-10-31 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'06"	00:16'18"
3	07'14"	00:23'32"
4	08'01"	00:31'33"
5	07'00"	00:38'33"
6	07'42"	00:46'15"
7	07'20"	00:53'35"
8	07'42"	01:01'17"
9	06'55"	01:08'12"
10	05'12"	01:13'24"
11	04'55"	01:18'19"
12	08'06"	01:26'25"
13	05'42"	01:32'07"
14	04'54"	01:37'01"
15	04'41"	01:41'42"
16	04'36"	01:46'18"
17	04'50"	01:51'08"
18	04'42"	01:55'50"
19	04'42"	02:00'32"
20	04'44"	02:05'16"
21	04'27"	02:09'43"
21.3	11'30"	02:12'59"