小童 2022/10/30 訓練日誌

小童台中
ID 88808

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小童

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:21:11 | 07:36/km | 第60馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:21:11
總名次	435 / 905
分組名次	167 / 321
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:32'16" (+00'14")

15 km

(01:37'59")

00:33'41" (+01'39")

01:06'45" (+02'27")

20 km

(02:11'03")

00:33'04" (+01'02")

25 km

(02:44'10")

00:33'07" (+01'05")

01:10'00" (+05'42")

30 km

(03:21'03")

00:36'53" (+04'51")

35 km

(04:05'34")

00:44'31" (+12'29")

01:37'03" (+32'45")

40 km

(04:58'06")

00:52'32" (+20'30")

Finish

(05:21:11)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 655 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2341 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

好！我走！

賽後評分: 補給與獎牌有待加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.05 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1109.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Eve Ting, Yo Liang 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小童不敢不敢

2022-10-30 16:59 ·

允意棒棒噠！
日月潭是晴天耶！

2022-10-30 21:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'41"	00:13'25"
3	06'17"	00:19'42"
4	06'14"	00:25'56"
5	06'06"	00:32'02"
6	06'45"	00:38'47"
7	07'31"	00:46'18"
8	05'29"	00:51'47"
9	06'05"	00:57'52"
10	06'26"	01:04'18"
11	06'24"	01:10'42"
12	06'19"	01:17'01"
13	06'28"	01:23'29"
14	06'28"	01:29'57"
15	08'02"	01:37'59"
16	07'05"	01:45'04"
17	07'26"	01:52'30"
18	05'33"	01:58'03"
19	06'37"	02:04'40"
20	06'23"	02:11'03"
21	06'59"	02:18'02"
22	07'05"	02:25'07"
23	05'38"	02:30'45"
24	05'44"	02:36'29"
25	07'41"	02:44'10"
26	07'31"	02:51'41"
27	08'17"	02:59'58"
28	07'26"	03:07'24"
29	06'07"	03:13'31"
30	07'32"	03:21'03"
31	06'28"	03:27'31"
32	06'10"	03:33'41"
33	10'44"	03:44'25"
34	09'38"	03:54'03"
35	11'31"	04:05'34"
36	12'27"	04:18'01"
37	11'39"	04:29'40"
38	09'18"	04:38'58"
39	08'03"	04:47'01"
40	11'05"	04:58'06"
41	11'12"	05:09'18"
42	09'23"	05:18'41"
42.3	07'39"	05:21'21"