wa sa bi 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
ID 314054

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 06:22:14 | 08:29/km | 第105馬

追思慈善馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	06:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+01'43")

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:38'35" (+07'05")

15 km

(02:05'17")

00:53'29" (+21'59")

01:33'46" (+21'58")

20 km

(02:45'34")

00:40'17" (+08'47")

25 km

(03:28'32")

00:42'58" (+11'28")

01:41'21" (+29'33")

30 km

(04:26'55")

00:58'23" (+26'53")

35 km

(05:07'34")

00:40'39" (+09'09")

01:23'50" (+12'02")

40 km

(05:50'45")

00:43'11" (+11'41")

45 km

(06:22'15")

00:31'30"

00:00'00"

Finish

(06:22:14)

日期: 2022-10-23 06:08 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1907 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'14")

06'14" (+00'28")

1000 / 2000

3

01'15"

(14'30")

06'32" (+00'46")

192 / 2192

4

06'21"

(20'52")

06'21" (+00'35")

1000 / 3192

5

06'48"

(27'41")

06'48" (+01'02")

1000 / 4192

展開計圈分析

6

06'36"

(34'18")

06'36" (+00'50")

1000 / 5192

7

07'56"

(42'15")

07'56" (+02'10")

1000 / 6192

8

07'43"

(49'58")

07'43" (+01'57")

1000 / 7192

9

07'51"

(57'50")

07'51" (+02'05")

1000 / 8192

10

07'27"

(01:05'18")

07'27" (+01'41")

1000 / 9192

11

07'49"

(01:13'07")

07'49" (+02'03")

1000 / 10192

12

08'03"

(01:21'11")

08'03" (+02'17")

1000 / 11192

13

08'48"

(01:30'00")

08'48" (+03'02")

1000 / 12192

14

13'25"

(01:43'26")

13'25" (+07'39")

1000 / 13192

15

12'04"

(01:55'30")

12'04" (+06'18")

1000 / 14192

16

10'49"

(02:06'19")

10'49" (+05'03")

1000 / 15192

17

12'23"

(02:18'42")

12'23" (+06'37")

1000 / 16192

18

05'46"

(02:24'29")

05'46"

1000 / 17192

19

05'54"

(02:30'23")

05'54" (+00'08")

1000 / 18192

20

09'17"

(02:39'40")

09'17" (+03'31")

1000 / 19192

21

07'02"

(02:46'43")

07'02" (+01'16")

1000 / 20192

22

06'56"

(02:53'40")

06'56" (+01'10")

1000 / 21192

23

07'29"

(03:01'09")

07'29" (+01'43")

1000 / 22192

24

11'10"

(03:12'20")

11'10" (+05'24")

1000 / 23192

25

08'47"

(03:21'07")

08'47" (+03'01")

1000 / 24192

26

09'04"

(03:30'12")

09'04" (+03'18")

1000 / 25192

27

10'21"

(03:40'33")

10'21" (+04'35")

1000 / 26192

28

13'02"

(03:53'36")

13'02" (+07'16")

1000 / 27192

29

15'30"

(04:09'06")

15'30" (+09'44")

1000 / 28192

30

11'09"

(04:20'15")

11'09" (+05'23")

1000 / 29192

31

07'54"

(04:28'09")

07'54" (+02'08")

1000 / 30192

32

06'24"

(04:34'33")

06'24" (+00'38")

1000 / 31192

33

12'57"

(04:47'31")

12'57" (+07'11")

1000 / 32192

34

07'17"

(04:54'48")

07'17" (+01'31")

1000 / 33192

35

07'16"

(05:02'05")

07'16" (+01'30")

1000 / 34192

36

06'41"

(05:08'47")

06'41" (+00'55")

1000 / 35192

37

07'34"

(05:16'21")

07'34" (+01'48")

1000 / 36192

38

07'31"

(05:23'52")

07'31" (+01'45")

1000 / 37192

39

07'24"

(05:31'16")

07'24" (+01'38")

1000 / 38192

40

12'57"

(05:44'13")

12'57" (+07'11")

1000 / 39192

41

07'49"

(05:52'03")

07'49" (+02'03")

1000 / 40192

42

07'12"

(05:59'16")

07'12" (+01'26")

1000 / 41192

43

07'04"

(06:06'20")

07'04" (+01'18")

1000 / 42192

44

07'01"

(06:13'21")

07'01" (+01'15")

1000 / 43192

45

06'59"

(06:20'20")

06'59" (+01'13")

1000 / 44192

46

01'53"

(06:22'14")

07'15" (+01'29")

262 / 44454

台中

wa sa bi

·

大里愛心家園公益路跑

賽後評分: 每年都要跑一次的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tēⁿ Tiok-àn 和王福山說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'14"	00:13'14"
3	06'30"	00:19'44"
4	06'37"	00:26'21"
5	06'52"	00:33'13"
6	06'35"	00:39'48"
7	08'52"	00:48'40"
8	07'38"	00:56'18"
9	07'43"	01:04'01"
10	07'47"	01:11'48"
11	07'54"	01:19'42"
12	08'33"	01:28'15"
13	13'33"	01:41'48"
14	10'48"	01:52'36"
15	12'41"	02:05'17"
16	09'54"	02:15'11"
17	08'12"	02:23'23"
18	05'59"	02:29'22"
19	09'02"	02:38'24"
20	07'10"	02:45'34"
21	07'04"	02:52'38"
22	06'59"	02:59'37"
23	10'55"	03:10'32"
24	08'45"	03:19'17"
25	09'15"	03:28'32"
26	08'56"	03:37'28"
27	13'00"	03:50'28"
28	15'44"	04:06'12"
29	12'21"	04:18'33"
30	08'22"	04:26'55"
31	06'26"	04:33'21"
32	12'42"	04:46'03"
33	07'10"	04:53'13"
34	07'31"	05:00'44"
35	06'50"	05:07'34"
36	07'14"	05:14'48"
37	07'47"	05:22'35"
38	07'18"	05:29'53"
39	13'09"	05:43'02"
40	07'43"	05:50'45"
41	07'17"	05:58'02"
42	06'58"	06:05'00"
43	07'03"	06:12'03"
44	06'50"	06:18'53"
44.5	07'24"	06:22'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km