turtlest 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
ID 4164

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:56:39 | 05:31/km | 第24半馬

2022新竹科學園區工安環保月路跑活動

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

官方證書

turtlest

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+01'01")

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:26'13"

15 km

(01:21'57")

00:28'30" (+02'17")

00:54'51" (+01'24")

20 km

(01:48'18")

00:26'21" (+00'08")

Finish

(01:56:39)

日期: 2022-10-29 06:30 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'50")

05'25" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'59")

05'09" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'05")

05'06" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'13")

05'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

和跑友輕鬆跑，邊跑邊聊很愉快！

賽後評分: 免報名費，有參賽衣、餐盒、園遊卷，真的很佛心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 293.35 km

Hoka One One EVO Carbon Rocket+ 1 累積 : 712.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511, 陳信儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'25"	00:11'50"
3	05'10"	00:17'00"
4	05'06"	00:22'06"
5	05'08"	00:27'14"
6	04'52"	00:32'06"
7	05'10"	00:37'16"
8	04'47"	00:42'03"
9	05'37"	00:47'40"
10	05'47"	00:53'27"
11	05'55"	00:59'22"
12	06'25"	01:05'47"
13	05'14"	01:11'01"
14	05'46"	01:16'47"
15	05'10"	01:21'57"
16	05'01"	01:26'58"
17	04'57"	01:31'55"
18	05'01"	01:36'56"
19	05'21"	01:42'17"
20	06'01"	01:48'18"
21	06'19"	01:54'37"
21.4	06'20"	01:57'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km