明宗(Jack) 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
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67.9 km | 02:52:22 | 23.6 km/h

日期: 2015-10-17 05:49 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1956 Cal - 溫度: 18.3 ~ 26.0°C - 濕度: 80%

彰化

明宗(Jack)

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明宗(Jack)

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明宗(Jack)

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139巧遇大仁哥,
感謝補給舒跑一瓶!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 683.63 km

Giant SCR1 16' 黑藍

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

Huan, B 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	25.2	23.0	57	0.0 %
2	25.5	22.1	53	0.0 %
3	30.0	21.1	70	1.0 %
4	31.6	20.2	73	0.0 %
5	29.0	19.8	66	1.0 %
6	29.0	19.7	75	1.0 %
7	23.7	19.5	64	1.0 %
8	27.5	19.4	81	1.0 %
9	26.7	19.3	78	0.0 %
10	27.5	19.3	81	1.0 %
11	27.7	19.2	81	0.0 %
12	24.7	19.0	80	-0.1 %
13	29.5	19.0	88	0.0 %
14	27.7	18.9	82	-0.1 %
15	27.5	19.1	78	0.0 %
16	13.3	19.4	56	1.2 %
17	17.0	19.5	62	5.3 %
18	20.7	19.4	41	-2.5 %
19	14.9	19.3	67	4.9 %
20	12.5	19.1	66	5.7 %
21	15.9	18.9	73	3.8 %
22	26.1	18.7	38	-3.2 %
23	25.4	18.5	79	2.5 %
24	29.0	18.4	80	-0.6 %
25	27.3	18.4	70	1.6 %
26	18.9	18.5	58	3.6 %
27	31.6	18.5	23	-3.8 %
28	22.2	18.6	58	3.1 %
29	29.5	18.7	81	-0.8 %
30	32.7	18.8	85	-1.1 %
31	24.3	18.9	73	3.2 %
32	14.2	19.1	46	4.8 %
33	15.3	19.5	51	3.9 %
34	16.7	19.8	76	2.8 %
35	21.2	20.1	69	2.3 %
36	18.1	20.8	61	3.0 %
37	36.0	21.6	46	-3.2 %
38	33.3	21.5	54	-1.9 %
39	39.1	21.5	15	-4.2 %
40	39.1	21.4	7	-4.1 %
41	32.1	21.3	26	-3.9 %
42	24.5	21.5	50	-1.0 %
43	24.2	21.8	57	1.4 %
44	30.8	21.8	48	-2.9 %
45	20.2	21.7	60	4.3 %
46	24.8	21.8	71	2.7 %
47	30.0	21.7	29	-5.5 %
48	42.9	21.6	8	-5.9 %
49	43.9	21.7	5	-6.2 %
50	23.4	22.2	15	-3.1 %
51	25.5	23.0	52	-1.0 %
52	26.5	23.3	72	-0.3 %
53	17.1	23.4	65	-0.3 %
54	19.4	24.0	61	-0.1 %
55	28.1	24.2	76	-0.1 %
56	23.1	24.7	67	0.0 %
57	27.3	25.2	73	0.0 %
58	21.7	25.0	63	-0.2 %
59	19.5	24.5	56	-0.1 %
60	26.5	24.3	80	-0.1 %
61	22.4	24.2	76	-0.1 %
62	29.5	24.0	88	-0.1 %
63	22.5	24.1	69	-0.2 %
64	21.3	24.3	71	0.0 %
65	25.9	25.1	84	-0.1 %
66	18.2	25.5	70	-0.1 %
67	18.8	25.3	68	-0.1 %
67.9	32.6	25.3	68	0.0 %

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