廖小通 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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6.1 km | 00:41:54 | 06:52/km

日期: 2022-10-28 14:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'54" / 05'53" / 06'46" / 07'25" / 07'04" / 07'41" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'46")

05'52"

1000 / 2000

3

06'46"

(18'33")

06'46" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'25"

(25'58")

07'25" (+01'33")

1000 / 4000

5

07'03"

(33'02")

07'03" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和廖小通說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'53"	00:11'47"
3	06'46"	00:18'33"
4	07'25"	00:25'58"
5	07'04"	00:33'02"
6	07'41"	00:40'43"
6.1	11'25"	00:41'54"

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