11.1 km | 01:02:18 | 05:36/km日期: 2015-10-16 18:24 - 地點: 将軍澳埸外1.9x5.5 - 天氣: 稍热 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 11810 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
Pace: 06'27" / 05'48" / 05'47" / 05'37" / 05'28" / 05'42" / 05'23" / 05'26" / 05'16" / 05'28" / 05'22" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'25" (+01'11") | 1003 / 1003 | 182 / 85 |
| 2 | | 05'49" (+00'35") | 1004 / 2007 | 186 / 92 |
| 3 | | 05'44" (+00'30") | 1012 / 3020 | 188 / 92 |
| 4 | | 05'31" (+00'17") | 1000 / 4020 | 190 / 95 |
| 5 | | 05'30" (+00'16") | 1001 / 5021 | 189 / 95 |
| 6 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 6022 | 189 / 92 |
| 7 | | 05'23" (+00'09") | 1006 / 7029 | 191 / 96 |
| 8 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 8030 | 191 / 96 |
| 9 | | 05'14" | 1001 / 9031 | 193 / 98 |
| 10 | | 05'28" (+00'14") | 1006 / 10038 | 192 / 94 |
| 11 | | 05'18" (+00'04") | 1000 / 11039 | 192 / 97 |
| 12 | | 05'28" (+00'14") | 94 / 11133 | 193 / 94 |
今晚江sir約跑，樓下起跑到運動場門口，見他己在門口等，兩人沿1.9場單車徑慢跑，第二圈vincent到來加入，今晚天氣較熱，力不從心，跑了11k收工。
10月累積里程 :
292.09 km 
acsic gel-strike 3 累積 :
1444.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'48" | 00:12'15" |
| 3 | 05'47" | 00:18'02" |
| 4 | 05'37" | 00:23'39" |
| 5 | 05'28" | 00:29'07" |
| 6 | 05'42" | 00:34'49" |
| 7 | 05'23" | 00:40'12" |
| 8 | 05'26" | 00:45'38" |
| 9 | 05'16" | 00:50'54" |
| 10 | 05'28" | 00:56'22" |
| 11 | 05'22" | 01:01'44" |
| 11.1 | 06'00" | 01:02'18" |
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