江文林 (錸德竹22) 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.0 km | 01:08:04 | 06:10/km

日期: 2015-10-16 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 06'49" / 05'44" / 05'55" / 05'42" / 05'38" / 07'28" / 05'28" / 05'38" / 05'43" / 05'45" / 06'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'09"

(01:06'09")

06'00"

11024 / 11024

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20151016(五) 05:00 錸德竹22團練，今天全程輕鬆跑，回到伍福宮大夥幫淑貞慶生，順利賺進11K，繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳鉛昌, Nelson Liu 和其他 13 人說推

·

Zach David早安...大阪馬加油~

2015-10-16 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'44"	00:12'33"
3	05'55"	00:18'28"
4	05'42"	00:24'10"
5	05'38"	00:29'48"
6	07'28"	00:37'16"
7	05'28"	00:42'44"
8	05'38"	00:48'22"
9	05'43"	00:54'05"
10	05'45"	00:59'50"
11	06'07"	01:05'57"
11.0	08'11"	01:06'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"