Terence Tsao 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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10.4 km | 00:46:04 | 04:26/km

日期: 2022-10-25 20:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 04'40" / 04'31" / 04'15" / 04'05" / 04'12" / 04'44" / 04'35" / 04'33" / 04'25" / 04'27" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'15")

04'30" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'14"

(13'29")

04'14" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'05"

(17'35")

04'05"

1000 / 4000

5

04'12"

(21'47")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Terence Tsao

·

新北市

Terence Tsao

·

跑了一個課表，結果達成率為0%
因為沒有按照它要求的配速跑，我又跑快了，就算是10K的速度跑，天氣冷跑起來很爽，跑的過程不會覺得熱或喘，覺得很棒.
天氣冷，府中捷運站出現三隻北極熊^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.26 km

ASICS nimbus-21 累積 : 286.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sherry Hsieh, 練真雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'31"	00:09'11"
3	04'15"	00:13'26"
4	04'05"	00:17'31"
5	04'12"	00:21'43"
6	04'44"	00:26'27"
7	04'35"	00:31'02"
8	04'33"	00:35'35"
9	04'25"	00:40'00"
10	04'27"	00:44'27"
10.4	04'15"	00:46'00"

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