連傳泰 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
ID 507099

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

82.4 km | 04:14:43 | 19.4 km/h

日期: 2022-10-23 06:08 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1870 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'20"

(16'20")

18.37 (-15.28)

5000 / 5000

2

18'35"

(34'56")

16.14 (-17.50)

5000 / 10000

3

15'07"

(50'04")

19.89 (-13.76)

5000 / 15000

4

17'30"

(01:07'35")

17.14 (-16.50)

5000 / 20000

5

15'09"

(01:22'44")

19.89 (-13.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中騎輪節，官方表定100K不知為啥我的GPS只有82K…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.51 km

2023 Giant New Propel Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-0.4 %
2	15.8	1.2 %
3	20.3	1.4 %
4	15.2	1.1 %
5	21.6	3.0 %
6	24.0	-2.7 %
7	14.7	2.1 %
8	11.2	2.3 %
9	13.8	4.4 %
10	14.6	6.1 %
11	12.1	5.0 %
12	18.4	-1.8 %
13	21.4	-1.1 %
14	24.2	-3.0 %
15	34.0	-5.9 %
16	20.6	-2.2 %
17	15.3	-0.9 %
18	8.3	-0.2 %
19	18.8	-0.4 %
20	21.1	1.0 %
21	19.1	1.0 %
22	18.0	-0.5 %
23	21.8	-1.3 %
24	18.8	2.9 %
25	21.8	2.0 %
26	28.3	-0.6 %
27	35.3	-1.2 %
28	20.5	-1.8 %
29	36.4	-5.2 %
30	44.4	-4.8 %
31	37.9	-5.3 %
32	18.4	-3.3 %
33	20.6	-1.7 %
34	17.2	1.0 %
35	18.5	1.2 %
36	18.5	1.3 %
37	16.1	2.1 %
38	7.0	1.5 %
39	19.7	-0.2 %
40	20.0	-1.5 %
41	16.6	-1.4 %
42	18.8	1.8 %
43	18.4	1.6 %
44	27.9	-0.1 %
45	26.7	-2.0 %
46	19.5	-2.5 %
47	15.5	-1.8 %
48	15.8	-0.4 %
49	17.5	-0.4 %
50	18.1	-0.1 %
51	17.2	-1.6 %
52	13.7	0.0 %
53	19.4	-0.1 %
54	15.5	0.0 %
55	23.4	0.0 %
56	27.3	0.0 %
57	20.2	1.0 %
58	24.2	1.0 %
59	14.1	1.5 %
60	14.8	-0.8 %
61	11.0	-0.2 %
62	18.6	-0.4 %
63	27.5	1.2 %
64	19.0	2.6 %
65	19.9	-1.2 %
66	25.0	1.4 %
67	23.1	2.8 %
68	15.6	6.0 %
69	7.2	6.6 %
70	13.3	5.2 %
71	9.9	8.4 %
72	12.7	4.0 %
73	23.2	-1.1 %
74	39.1	-6.6 %
75	41.4	-7.8 %
76	23.5	-4.5 %
77	18.6	-2.2 %
78	24.7	-2.9 %
79	12.9	-1.7 %
80	14.1	1.0 %
81	14.6	1.0 %
82	16.6	1.2 %
82.4	18.9	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km