蔡派奇 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:52 | 05:49/km | 第1半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	02:02:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'50" (+00'49")

15 km

(01:20'38")

00:27'47" (+01'46")

01:02'42" (+09'51")

20 km

(01:55'33")

00:34'55" (+08'54")

Finish

(02:02:52)

日期: 2022-10-22 06:29 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

說好的下雨呢？怎麼大太陽了...16k小腿就抽筋，18k腳底板也抽，我的半馬還是未夠班

賽後評分: 沒有意見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.10 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 545.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡派奇和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'49"	00:10'37"
3	05'19"	00:15'56"
4	04'58"	00:20'54"
5	05'07"	00:26'01"
6	05'10"	00:31'11"
7	05'20"	00:36'31"
8	05'16"	00:41'47"
9	05'34"	00:47'21"
10	05'30"	00:52'51"
11	05'32"	00:58'23"
12	05'19"	01:03'42"
13	05'37"	01:09'19"
14	05'34"	01:14'53"
15	05'45"	01:20'38"
16	05'52"	01:26'30"
17	06'33"	01:33'03"
18	07'09"	01:40'12"
19	07'08"	01:47'20"
20	08'13"	01:55'33"
21	06'49"	02:02'22"
21.1	07'54"	02:02'52"

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