1瑋 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

1瑋高雄
ID 706801

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10.0 km | 00:45:04 | 04:30/km

2022 MAXWEL 馬索沃路跑趣-高雄場

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:45:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2022-10-23 05:59 - 地點: 澄清湖棒球場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'44")

04'28" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'18")

04'33" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'02")

04'44" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'43")

04'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

1瑋

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒有食物補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.19 km

母子鱷魚蚵技藍累積 : 2219.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和黃振維說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'29"	00:08'49"
3	04'34"	00:13'23"
4	04'44"	00:18'07"
5	04'41"	00:22'48"
6	04'37"	00:27'25"
7	04'37"	00:32'02"
8	04'38"	00:36'40"
9	04'25"	00:41'05"
10	04'09"	00:45'14"
10.1	06'59"	00:45'43"

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