16.1 km | 01:29:21 | 05:32/km日期: 2015-10-14 05:28 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 06'38" / 08'31" / 04'51" / 04'43" / 05'18" / 05'26" / 05'28" / 04'55" / 04'51" / 04'43" / 05'30" / 05'30" / 05'17" / 04'17" / 06'14" / 06'33" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+04'00") | 1914 / 1914 |
| 2 | | 04'00" (+00'17") | 800 / 2714 |
| 3 | | 06'55" (+03'12") | 457 / 3171 |
| 4 | | 04'08" (+00'25") | 800 / 3971 |
| 5 | | 07'43" (+04'00") | 410 / 4382 |
| 6 | | 03'51" (+00'08") | 800 / 5182 |
| 7 | | 07'11" (+03'28") | 439 / 5622 |
| 8 | | 04'03" (+00'20") | 800 / 6422 |
| 9 | | 07'34" (+03'51") | 417 / 6839 |
| 10 | | 03'48" (+00'05") | 800 / 7639 |
| 11 | | 07'19" (+03'36") | 432 / 8071 |
| 12 | | 03'51" (+00'08") | 800 / 8871 |
| 13 | | 07'20" (+03'37") | 431 / 9303 |
| 14 | | 03'43" | 800 / 10103 |
| 15 | | 07'41" (+03'58") | 411 / 10515 |
| 16 | | 04'00" (+00'17") | 800 / 11315 |
| 17 | | 08'17" (+04'34") | 381 / 11696 |
| 18 | | 03'48" (+00'05") | 800 / 12496 |
| 19 | | 06'53" (+03'10") | 459 / 12956 |
| 20 | | 03'59" (+00'16") | 800 / 13756 |
| 21 | | 06'19" (+02'36") | 501 / 14257 |
| 22 | | 06'09" (+02'26") | 1866 / 16124 |
台南吳小軒
熱身1.9km
間歇 800m X 10組 配速3:10~3:20
休息 400m X 10組 配速 3:10
有5組速度跑進3:10內...這有點超速了
整體感覺很累很喘但很補.....
第09組差點被一個阿伯開車撞到...
不然那組速度應該能3分內......
第10組休息400m看到一個國中生騎單車摔車，去幫忙，因為附近沒有水龍頭可以幫清傷口，所以我請他快騎單車到學校處理挫傷...只是小小的傷口....並還用跑步的方式幫牠破風....我跑步他騎單車...我破風....這.......我..還真敢講.....但無論如何都希望這位小朋友能平安無事
基本目標今日都有達到覺得很開心 ^^ 自我小小滿足
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