吳思頤 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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96.5 km | 04:22:06 | 22.1 km/h

日期: 2015-10-10 07:43 - 總爬升: 525 m - 地點: 花蓮光復-台東關山 - 天氣: 上午熱死人不償命，傍晚，幹，下雨 - 平均心率: 113 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2605 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'00"

(01:08'00")

24.16

27379 / 27379

2

01:00'49"

(02:08'50")

22.22 (-1.94)

22478 / 49858

3

01:15'46"

(03:24'36")

22.22 (-1.94)

27900 / 77759

4

57'30"

(04:22'06")

19.57 (-4.60)

18725 / 96485

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 487.64 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 培慢～張志銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.0 %
2	19.6	1.3 %
3	6.8	1.7 %
4	18.5	1.2 %
5	26.3	1.0 %
6	24.2	1.0 %
7	23.1	1.1 %
8	22.9	1.2 %
9	20.6	1.8 %
10	22.5	2.3 %
11	25.4	1.0 %
12	33.0	-1.0 %
13	16.1	-0.9 %
14	28.8	-0.8 %
15	29.8	-1.0 %
16	33.0	-1.5 %
17	30.3	-1.3 %
18	36.7	-1.1 %
19	36.4	-0.9 %
20	35.0	-1.4 %
21	27.1	1.3 %
22	24.8	1.5 %
23	20.0	2.1 %
24	18.8	1.1 %
25	23.1	2.0 %
26	11.7	-1.4 %
27	1.1	1.8 %
28	20.9	-1.5 %
29	11.1	4.6 %
30	4.2	3.4 %
31	20.2	2.2 %
32	33.6	-1.9 %
33	39.1	-4.2 %
34	40.0	-3.8 %
35	34.6	-2.5 %
36	29.5	-1.3 %
37	25.0	1.0 %
38	24.3	1.2 %
39	22.6	1.0 %
40	20.3	1.5 %
41	29.8	-0.8 %
42	23.1	1.0 %
43	25.9	1.5 %
44	23.5	1.3 %
45	21.2	2.0 %
46	21.4	2.7 %
47	28.1	-0.7 %
48	26.1	1.5 %
49	19.8	1.5 %
50	2.1	2.0 %
51	24.0	1.3 %
52	27.7	2.0 %
53	23.5	-0.6 %
54	26.1	1.2 %
55	23.1	1.3 %
56	26.9	1.2 %
57	18.8	1.5 %
58	21.7	1.8 %
59	20.1	2.8 %
60	22.0	1.8 %
61	18.4	3.8 %
62	33.3	-1.3 %
63	18.8	1.9 %
64	10.0	2.0 %
65	22.2	1.5 %
66	26.1	-1.3 %
67	27.1	1.2 %
68	23.2	-0.8 %
69	24.2	1.2 %
70	21.2	2.3 %
71	22.1	1.6 %
72	21.7	2.8 %
73	14.6	3.3 %
74	16.8	1.7 %
75	23.8	-1.1 %
76	21.2	1.2 %
77	21.7	-0.9 %
78	0.8	2.0 %
79	8.2	-0.2 %
80	7.7	1.2 %
81	7.0	1.4 %
82	13.2	-1.7 %
83	7.2	1.0 %
84	2.2	1.4 %
85	12.7	1.9 %
86	31.3	-0.4 %
87	30.5	-1.4 %
88	31.6	-2.4 %
89	36.4	-1.1 %
90	35.3	-0.9 %
91	5.7	-1.4 %
92	35.0	-1.3 %
93	15.7	-1.0 %
94	5.7	-0.8 %
95	35.3	-1.0 %
96	17.8	2.5 %
96.5	17.6	4.2 %

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