連傳泰 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
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53.7 km | 02:43:48 | 19.7 km/h

日期: 2022-10-22 05:53 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

21.30 (-12.98)

5000 / 5000

2

15'16"

(29'25")

19.67 (-14.61)

5000 / 10000

3

16'33"

(45'58")

18.18 (-16.10)

5000 / 15000

4

19'35"

(01:05'34")

15.32 (-18.97)

5000 / 20000

5

20'50"

(01:26'24")

14.40 (-19.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

北田

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.51 km

2023 Giant New Propel Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yu-hui Huang 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.3	1.2 %
2	24.5	-0.8 %
3	21.4	-1.2 %
4	17.7	-0.8 %
5	15.3	-1.0 %
6	21.4	-1.3 %
7	22.9	-0.9 %
8	11.6	-1.0 %
9	6.5	1.4 %
10	12.4	3.2 %
11	20.0	-1.3 %
12	19.3	-0.6 %
13	15.7	-1.4 %
14	13.0	5.0 %
15	17.0	4.8 %
16	9.4	6.3 %
17	13.5	6.6 %
18	10.3	8.4 %
19	15.3	-6.9 %
20	33.6	-5.1 %
21	22.8	-2.8 %
22	11.9	4.9 %
23	11.3	3.9 %
24	4.8	4.6 %
25	10.5	8.3 %
26	7.2	11.3 %
27	2.0	13.0 %
28	46.2	-7.5 %
29	27.7	2.4 %
30	26.7	-2.6 %
31	27.9	-2.6 %
32	7.4	-5.0 %
33	40.4	-6.1 %
34	42.4	-6.8 %
35	46.2	-5.8 %
36	31.3	-2.9 %
37	52.2	-2.2 %
38	30.0	-2.3 %
39	29.3	-1.3 %
40	29.8	-3.0 %
41	17.2	-2.6 %
42	26.9	-1.7 %
43	1.0	1.5 %
44	0.6	3.8 %
45	11.3	-0.7 %
46	12.1	1.6 %
47	26.1	2.1 %
48	21.8	2.3 %
49	26.1	-1.2 %
50	24.3	1.9 %
51	26.1	1.3 %
52	12.4	1.5 %
53	14.1	-0.5 %
53.7	12.6	1.5 %

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