2.5 km | 00:15:44 | 06:14/km日期: 2022-10-20 19:19 - 平均心率: 137 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 06'20" / 06'44" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" | 515 / 2515 |
課表200m/80”，中間100m緩跑不限時，跑8趟，執行分別為61”、73”、73”、77”、80”、73”、74”、70”，達成！（緩跑50”、48”、50”、51”、55”、59”、56”）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 56.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'44" | 00:13'04" |
| 2.5 | 04'52" | 00:15'35" |
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