莊世鴻 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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5.2 km | 00:30:01 | 05:48/km

日期: 2022-10-21 12:57 - 地點: 美術館 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

Pace: 05'51" / 05'43" / 05'44" / 05'41" / 05'59" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'34")

05'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'18")

05'43" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'59")

05'40"

1000 / 4000

5

05'58"

(28'57")

05'58" (+00'18")

1000 / 5000

6

01'03"

(30'01")

06'03" (+00'23")

174 / 5174

高雄

莊世鴻

·

今天中午跑起有點累，但跑不下去的主因竟然是下背痠，第二圈開始痠起來且越來越痠，痠到跑不下去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.58 km

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Arnold Tsai, LinChen-Chi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'43"	00:11'34"
3	05'44"	00:17'18"
4	05'41"	00:22'59"
5	05'59"	00:28'58"
5.2	06'02"	00:30'01"

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