7.0 km | 01:01:32 | 08:45/km日期: 2022-10-20 20:15 - 平均心率: 108 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 08'35" / 08'14" / 10'19" / 08'46" / 08'41" / 08'55" / 07'52" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'34" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'14" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'19" (+02'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'45" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'41" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'55" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'51" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'56" (+03'05") | 15 / 7015 |
第4天Y拖在腳背留下記號（痛）
原地跑腳酸酸🏃🏻♀️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
131.78 km 
母子鱷魚 白蚵Y拖 累積 :
396.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'35" | 00:08'35" |
| 2 | 08'14" | 00:16'49" |
| 3 | 10'19" | 00:27'08" |
| 4 | 08'46" | 00:35'54" |
| 5 | 08'41" | 00:44'35" |
| 6 | 08'55" | 00:53'30" |
| 7 | 07'52" | 01:01'22" |
| 7.0 | 10'41" | 01:01'32" |
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